Balance meistern und Wellenreiten: Tipps und Sicherheitsleitfaden für SUP-Surfboard-Anfänger

Basic SUP-Paddeln Techniken: Ein neu strukturierter Leitfaden

1. Die Stand-Up-Technik meistern:

Ausgangsposition: Beginnen Sie in knietiefem Wasser, um zu vermeiden, dass die Finnen des Boards den Boden berühren.

Zugriff auf das Brett: Halten Sie die Kanten des Bretts fest, knien Sie sich hinter die Mitte und verwenden Sie den Tragegriff, um den Mittelpunkt zu finden.

Fußstellung: Platzieren Sie Ihre Füße dort, wo Ihre Knie waren, und sorgen Sie für Stabilität, indem Sie Ihre Hände an den Seiten des Bretts lassen.

Aufstehen: Anstatt in einer schnellen Bewegung aufzustehen, heben Sie zuerst Ihre Brust mit gebeugten Knien an und strecken Sie dann Ihre Beine, um aufzustehen.

2. Gleichgewicht erreichen und halten:

Fußstellung: *Positionieren Sie Ihre Füße parallel, hüftbreit auseinander und mittig auf dem Brett.

Körperhaltung: Halten Sie die Zehen nach vorne, die Knie leicht gebeugt und den Rücken gerade.

Kopf und Schultern: Halten Sie Kopf und Schultern ruhig und aufrecht und verlagern Sie Ihr Gewicht durch Bewegungen Ihrer Hüften.

Augenfokus: Halten Sie Ihren Blick gerade auf den Horizont gerichtet, um das Gleichgewicht zu halten, und vermeiden Sie es, auf Ihre Füße hinunterzuschauen.

3. Richtiger Paddelgriff

Klingenausrichtung: Achten Sie darauf, dass die Klinge vom Schaft nach vorne in Richtung der Spitze des Boards zeigt.

Handpositionierung: Beim Paddeln auf der rechten Seite die linke Hand am T-Griff und die rechte Hand am Schaft entlang; beim Seitenwechsel umgekehrt.

4. Stürze und Aufstehen:

Sicheres Fallen: Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, lassen Sie sich zur Seite fallen, um Verletzungen durch einen Sturz auf das Brett zu vermeiden.

Halten des Paddels: Versuchen Sie, beim Fallen Ihr Paddel festzuhalten. Wenn es sich löst, holen Sie zuerst das Brett zurück.

Wiederaufsteigen: Positionieren Sie sich nach dem Sturz in der Mitte des Boards, greifen Sie den Griff und ziehen Sie sich mit den Beinen zurück auf das Board.