Das Gleichgewicht meistern und auf den Wellen reiten: SUP-Surfbrett-Einsteigertipps und Sicherheitsleitfaden

Basic SUP-Paddeln Techniken: Ein neu strukturierter Leitfaden

1. Beherrschung der Stand-Up-Technik:

Ausgangsposition: Beginnen Sie im knietiefen Wasser, um zu vermeiden, dass die Flossen des Boards den Boden berühren.

Zugang zum Board: Halten Sie die Kanten des Boards fest, knien Sie hinter der Mitte und verwenden Sie den Tragegriff, um den Mittelpunkt zu finden.

Fußplatzierung: Platzieren Sie Ihre Füße dort, wo Ihre Knie waren, und sorgen Sie für Stabilität, indem Sie Ihre Hände an den Seiten des Bretts halten.

Aufstehen: Anstatt mit einer schnellen Bewegung aufzustehen, heben Sie zuerst Ihre Brust mit gebeugten Knien an und strecken Sie dann Ihre Beine aus, um aufzustehen.

2. Gleichgewicht erreichen und aufrechterhalten:

Fußhaltung:*Stellen Sie Ihre Füße parallel, hüftbreit auseinander und mittig auf dem Brett auf.

Körperhaltung: Zehen nach vorne, Knie leicht gebeugt und Rücken gerade.

Kopf und Schultern: Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern ruhig und aufrecht und verlagern Sie das Gewicht, indem Sie Ihre Hüften bewegen.

Augenfokus: Halten Sie Ihren Blick auf den Horizont gerichtet, um das Gleichgewicht zu bewahren, und vermeiden Sie es, auf Ihre Füße zu blicken.

3. Richtiger Paddelgriff

Klingenausrichtung: Stellen Sie sicher, dass die Klinge vom Schaft nach vorne in Richtung der Boardnase geneigt ist.

Handpositionierung: Beim Paddeln auf der rechten Seite, linke Hand am T-Griff und rechte Hand am Schaft entlang; Rückwärtsgang beim Seitenwechsel.

4. Sturz und Genesung:

Sicher fallen: Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, fallen Sie zur Seite, um Verletzungen durch einen Sturz auf das Brett zu vermeiden.

Halten des Paddels: Versuchen Sie, Ihr Paddel beim Sturz festzuhalten. Wenn es getrennt wird, holen Sie zuerst die Platine zurück.

Reboarding-Prozess: Positionieren Sie sich nach dem Sturz in der Mitte des Boards, greifen Sie den Griff und ziehen Sie sich mit den Beinen zurück auf das Board.